Higiene

Instrucciones de higiene oral personalizada y consejos para mejorar la dieta.

La higiene oral es fundamental para mantener una buena salud bucal y prevenir problemas como caries, enfermedades de las encías y mal aliento. Aquí hay una serie de instrucciones para una higiene oral adecuada:

Cepillado de dientes: Cepille sus dientes al menos dos veces al día con un cepillo de dientes suave/ medio y con las cerdas con buen estado rectas y una pasta dental que contenga flúor. Asegúrese de cepillar todas las superficies de los dientes siguiendo siempre el mismo orden: primero las superficies traseras, luego las superficies de masticación y acabamos con las superficies de delante que es la superficie que nunca olvidamos cepillar porque es la parte estética.

Si usa un cepillo manual, recuerda cepillarte en un único sentido: desde la encía hacia el diente, para así arrastrar todas las bacterias y restos de comida del diente hacia afuera. Pase el cepillo 3 veces por diente.

Si usa un cepillo eléctrico, le aconsejamos utilizar un cabezal redondo. Debe cepillar diente por diente, haciendo un movimiento circular en cada diente que permita limpiar bien tanto la encía como toda la superficie dental. Haremos 3 movimientos circulares por cada lado del diente (interna, por encima y externa).

Hilo dental: Use hilo dental una vez al día para remover la placa y los restos de comida de entre los dientes. Ni el mejor cepillo del mercado es capaz de limpiar los restos que quedan entre los dientes, el hilo dental o el cepillo interproximal son los únicos métodos que permiten esta limpieza interproximal.

Cepillos interproximales: Lo usaremos por lo menos una vez al día entre los dientes donde tengamos espacios mayores de 0.75 mm. Hay diferentes tamaños, utilizaremos el que mejor se ajuste entre nuestros dientes. Si hay espacios donde no somos capaces de pasar el cepillo interproximal, no hay que forzar, usaremos en estas zonas el hilo dental. Por regla general, utilizamos el cepillo interproximal en los molares y premolares (detrás del canino), y el hilo dental lo usaremos en dientes de delante (de canino a canino).

Recordamos que se lava bien el cepillo dental e interproximal tras cada cepillado, secamos con una toalla y lo guardamos en un lugar aireado sin cubrirlo para evitar el crecimiento de bacterias. El cambio del cepillo dental cada tres meses y del cepillo interproximal semanalmente si no se deforma el alambre.

Limpieza de lengua: Limpie su lengua con un cepillo de lengua o un dispositivo de limpieza de lengua para eliminar las bacterias y mejorar el aliento. Recomendamos hacerlo 1 vez al día por la mañana.

Visitas regulares al dentista: Visite a su dentista regularmente para una limpieza profesional y una revisión dental. Se recomienda una visita cada seis meses a un año, dependiendo de sus necesidades individuales.

Es importante recordar que la higiene oral es un proceso continuo y requiere de un esfuerzo constante y de la adopción de buenos hábitos para mantener una boca sana.